6 conseils pour augmenter la quantité de son lait maternel
6 conseils très utiles pour augmenter la production de votre lait maternel
1- S'hydrater suffisamment
Le lait maternel est constitué à 90% d’eau. Il est donc important de s’hydrater suffisamment pour en augmenter la quantité. Pour mieux vous hydrater, c’est simple: buvez beaucoup d’eau, consommez des bouillons, des sauces, bouillis, etc.
2- Allaiter régulièrement
Mettre bébé régulièrement au sein, c’est-à-dire allaiter bébé toutes les 2h de temps. Cela stimule efficacement la production de lait.
3- Consommer des aliments galactogènes
Il existe des aliments pouvant augmenter la production du lait maternel. Parmi ces aliments, nous avons: le fenouil, le fenugrec, les dattes…
4- Varier de sein
Sollicitez chaque sein à chaque fois que vous allaiter votre bébé. Durant la tétée, changez de sein lorsque bébé ralentit la tétée ou arrête de téter.
5- Faire usage du tire-lait
Faire usage du tire-lait lorsqu’il vous reste du lait après une tétée, ou lorsque votre bébé a manqué une tétée.
6- Avoir une bonne hygiène de vie
Des éléments potentiels peuvent interférer avec la production de votre lait maternel. Il est donc important que vous vous en éloignez. Parmi ces éléments potentiels, il existe des facteurs émotionnels (stress, angoisse, anxiété…), le tabagisme, l’alcool, le manque d’appétit.
Certains médicaments et certaines maladies peuvent également endommager la production de votre lait maternel.
Il est également important de bien se reposer.
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