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07 raisons de consommer le calcium durant la grossesse

Durant la grossesse, la femme enceinte a besoin de supplémentation en apports nutritifs tels que vitamine D, magnésium, calcium et bien d’autres encore. Nous porterons notre dévolu sur le calcium.

Il est à noter que le calcium n’est pas juste essentiel pour la femme enceinte mais également pour le fœtus à naitre.

1 – Alors découvre 07 raisons de consommer le calcium durant la grossesse.

 

  • Contribue à la formation des os de bébé
  • Contribue à la formation des dents de bébé
  • Associé à la  vitamine D, il se fixe sur les os et favorise ainsi la construction d’un squelette solide
  • Prévient probablement l’hypertension artérielle et ses complications pendant la grossesse
  • Favorise la bonne teneur en calcium du futur lait maternel.
  • Limite le risque d’accouchement prématuré
  • Selon plusieurs études le calcium préviendrait aussi le risque de baby blues à la naissance.

2 – Quelques aliments riches en calcium

Le calcium se trouve principalement dans :

  • les produits laitiers tels que les yaourts, les fromages blancs, les faisselles, les petits suisses et les fromages. Pour profiter des bienfaits nutritionnels de chacun, variez les laitages et alternez les laitages de chèvre, de brebis et de vache.
  • Les légumes à feuilles vertes : haricots blancs, épinards, brocoli, chou, cardon etc.
  • Les eaux minérales riches en calcium comme Talians®, Hépar,® Contrex®, Courmayeur®
  • Les fruits oléagineux : amandes, noix, …

Durant la grossesse il est très important de veiller à une bonne hygiène alimentaire pour un meilleur développement de bébé.

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