Fruits à consommer absolument pendant la grossesse et précautions à prendre

Consommer les fruits durant votre grossesse est très important car ils contiennent les éléments nutritifs pour le bon développement de bébé et votre bien être. Ils aident à soulager de certains malaises et inconforts tels les crampes, constipation, nausées. Il est important de consommer 3 à 5 fruits différents par jour.

Table des matières

Voici 7 fruits à consommer absolument durant votre grossesse

1- L'avocat chez la femme enceinte

Il n’est pas interdit de consommer l’avocat durant la grossesse.
Il existe effectivement des aliments à ne pas consommer durant la grossesse, qui augmentent le risque de faire une fausse couche.
Fort heureusement l’avocat n’en fait pas partie.

Consommer l’avocat enceinte est très bénéfique à la fois pour la future maman et le bébé.
Découvrez les vertus de l’avocat durant la grossesse.

Les avocats sont très conseillés chez la femme enceinte en raison de leurs éléments nutritifs et de leurs vertus. En effet, selon certaines femmes enceintes, les avocats diminuent leurs nausées de grossesse, et parfois soulagent également leurs crampes de jambes.

L’avocat est un aliment très riche en vitamine C, vitamine B, vitamine K, fibres, choline ( très important pour le développement du cerveau du bébé, une carence de choline peut provoquer des troubles de mémoire à vie, ainsi que des malformations au niveau du tube neural chez bébé), magnésium, potassium, folates.

Il existe diverses façons de consommer l’avocat durant la grossesse. Vous pouvez les consommer dans des œufs brouillés, sur des toasts, dans des smoothies, en salade, grillés, marinés, et bien plus.

2- Oranges et grossesse

Riches en vitamine C, les oranges consommés régulièrement durant la grossesse aident à renforcer le système immunitaire de la femme enceinte et à construire le tissu conjonctif nécessaire au développement physique du fœtus.

Les oranges ont également une grande teneur en eau contribuant ainsi à l’hydratation chez la femme enceinte.

Les pastèques sont riches à 90% d’eau, mais pas que. Elles sont également concentrées en folates, zinc, et potassium. Très utile pour aider au développement de la colonne vertébrale de bébé mais aussi pour combattre les crampes nocturnes aux jambes.

4- Les baies

Excellentes contre la constipation, en raison des fibres qu’elles contiennent. Les baies sont également riches en vitamine C, fer, magnésium et folates

5- Les cerises

Vous avez des troubles de sommeil? Ne vous privez pas de cerises, en raison de leur teneur en mélatonine. En effet, la mélatonine aide à réguler le sommeil.

Les cerises sont également riches en vitamine C. Ils contribue au bon développement du cerveau du bébé.

6- Les bananes mûres

Elles sont riches en vitamine B6, B12, C, ainsi que le calcium (très important pour la solidité des os, des nerfs et la croissance musculaire). En raison de leur teneur en vitamine B6, consommées régulièrement, les.bananes mûres aident à soulager les nausées en début de grossesse.

Elles sont également une grande source de potassium

7- Les kiwis chez la femme enceinte

Très riches en folates , la consommation des kiwis durant la grossesse aide à réduire les anomalies du tube neural. Les kiwis facilitent le transport de l’oxygène de la mère vers le bébé et aident aussi à la digestion. Ils sont également riches en vitamine C.

Consommer le kiwi lorsque l’on est enceinte est très bénéfique à la fois pour le fœtus et la future maman.

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Les précautions à prendre avant de consommer des fruits

Laver soigneusement les fruits avant de les consommer, et ce même s’ils sont prélavés.
Retirez toutes les zones mortes ou pourries présentes sur les fruits. Ces zones peuvent héberger des bactéries
Lorsque vous conservez les fruits frais au réfrigérateur, éloignez les de la viande crue.