Grossesse: peut-on faire du sport quand on est enceinte?

Il est bien vrai que la grossesse en elle-même rend la femme enceinte vulnérable ceci suite aux nombreuses modifications physiologiques et physiques auxquelles elle est exposée. Mais ceci n’est pas une raison de plus de se laisser aller.

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Au cours de la grossesse, l’organisme maternel adapte son système cardiovasculaire à l’effort. De même, l’unité fonctionnelle fœtomaternelle modifie sa réponse respiratoire. En effet, le fœtus a besoin d’un approvisionnement constant en oxygène et substrats.

1- Quel sport est recommandé pour la femme enceinte ?

La femme enceinte durant la grossesse est habileté à pratiquer une activité sportive. Toutefois, à la seule condition que ce soit une activité douce.

Nous recommandons les activités physiques suivantes :

• La natation : présente un effet favorable au niveau cardiovasculaire et des risques orthopédiques moindres. L’exercice régulier en aquagym permet d’améliorer la tonicité musculaire chez les femmes peu sportives
• La gymnastique prénatale dispensée par les personnels compétents de notre structure
• La marche : soit 30 minutes 02  fois par semaine

2- Femmes enceintes n’étant pas autorisées à pratiquer une activité sportive

Les femmes enceintes qui ne sont pas à l’abri des facteurs ci dessous ne sont pas autorisées à pratiquer du sport.

• Pathologies cardiaques
• HTA gravidique et pré-éclampsie
• Insuffisance respiratoire restrictive
• Béance cervico-isthmique
• Saignements aux 2e et 3e trimestres
• Placenta prævia
• Menace d’accouchement prématuré
• Complication obstétricale durant la grossesse

3- Les bienfaits du sport durant la grossesse

• Améliore la circulation sanguine
• Contribue à la réduction ou au contrôle du poids
• Atténue les douleurs musculaires
• Prévient le syndrome des jambes lourdes durant la grossesse
• Lutte contre la fatigue