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Grossesse: peut-on faire du sport quand on est enceinte?

Il est bien vrai que la grossesse en elle-même rend la femme enceinte vulnérable ceci suite aux nombreuses modifications physiologiques et physiques auxquelles elle est exposée. Mais ceci n’est pas une raison de plus de se laisser aller.

Au cours de la grossesse, l’organisme maternel adapte son système cardiovasculaire à l’effort. De même, l’unité fonctionnelle fœtomaternelle modifie sa réponse respiratoire. En effet, le fœtus a besoin d’un approvisionnement constant en oxygène et substrats.

1- Quel sport est recommandé pour la femme enceinte ?

La femme enceinte durant la grossesse est habileté à pratiquer une activité sportive. Toutefois, à la seule condition que ce soit une activité douce.

Nous recommandons les activités physiques suivantes :

  • La natation : présente un effet favorable au niveau cardiovasculaire et des risques orthopédiques moindres. L’exercice régulier en aquagym permet d’améliorer la tonicité musculaire chez les femmes peu sportives
  • La gymnastique prénatale dispensée par les personnels compétents de notre structure
  • La marche : soit 30 minutes 02  fois par semaine

2- Femmes enceintes n’étant pas autorisées à pratiquer une activité sportive

Les femmes enceintes qui ne sont pas à l’abri des facteurs ci dessous ne sont pas autorisées à pratiquer du sport.

  • Pathologies cardiaques
  • HTA gravidique et pré-éclampsie
  • Insuffisance respiratoire restrictive
  • Béance cervico-isthmique
  • Saignements aux 2e et 3e trimestres
  • Placenta prævia
  • Menace d’accouchement prématuré
  • Complication obstétricale durant la grossesse

3- Les bienfaits du sport durant la grossesse

  • Améliore la circulation sanguine
  • Contribue à la réduction ou au contrôle du poids
  • Atténue les douleurs musculaires
  • Prévient le syndrome des jambes lourdes durant la grossesse
  • Lutte contre la fatigue

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