Gynécologie

Impuissance sexuelle: 15 bonnes habitudes à adopter

Il est important d’avoir une hygiène de vie saine lorsque l’on souffre d’impuissance sexuelle. Voici quelques bonnes habitudes à adopter. 

Impuissance sexuelle: les bonnes habitudes à adopter

  1. Éviter la consommation du tabac.
  2.  Éviter les drogues
  3. Ne pas prendre d’alcool
  4. Pratiquer une activité physique et sportive régulière : car favorise  une circulation sanguine optimale et les hormones libérées lors de l’activité physique améliorent l’humeur donc réduisent le stress;
  5. Surveiller votre tension artérielle
  6. Perdre les kilos superflus
  7. Reduire le taux de cholestérol : l’excès de cholestérol s’accumule dans les vaisseaux sanguins , provoquant ainsi leur rétrécissement, ce qui rend difficile une érection à cause de la circulation sanguine lente.
  8. Surveiller régulièrement sa glycémie et éviter l’excès de consommation des aliments sucrés
  9. Pratiquer les exercices de Kegel pour renforcer le périnée: les muscles pelviens sont également sollicités durant une érection
  10. Éviter ou Résoudre les situations qui entraînent le stress
  11. Surveiller votre poids
  12. Toujours se renseigner sur les effets secondaires de vos médicaments
  13. Prendre connaissance de son taux de testostérone : il n’est pas rare d’observer de faibles taux de testostérone, mais cela ne devrait pas être fréquent
  14. Consommer plus de fruits et légumes,
  15. Limiter sa consommation de sucre et de produits raffinés. 

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