Malaises et grossesse

Jambes lourdes et grossesse

La grossesse favorise une augmentation du volume sanguin et une élévation des taux hormonaux favorisant ainsi une dilatation des veines. Cette dilatation des veines auront donc plus de mal à faire remonter le sang des jambes vers le cœur.

La prise de poids et l’augmentation du volume de l’utérus, dues au développement de votre futur bébé, gênent également la circulation qui remonte vers le haut du corps rendant ainsi le retour du sang des pieds vers le cœur inefficace.

Ces jambes lourdes durant la grossesse se manifesteront par les symptômes suivants:

  • douleurs,
  • gonflements,
  • fourmillements
  • crampes.

Jambes lourdes pendant la grossesse: Quelques consignes

Si vous avez les jambes lourdes, nous vous recommandons d’appliquer les consignes suivantes :

  • Eviter de croiser les jambes
  • Eviter de rester assise ou en station debout trop longtemps
  • Eviter une prise de poids excessive
  • Eviter de porter des vêtements et chaussures trop serrés,
  • Eviter les chaussures à talons trop hauts ou trop plats
  • Eviter les aliments trop épicés qui aggravent la dilatation des veines.
  • Eviter de garder les jambes à proximité d’une source de chaleur.

Comment soulager les jambes lourdes?

Pour soulager au mieux cette situation de jambes lourdes, nous vous recommandons de mettre en pratique les conseils et astuces suivants :

  • Surélever et étendre ses jambes

Que vous soyez assise ou couchée, surélever vos jambes à l’aide d’un taie d’oreiller ou d’un tabouret afin d’améliorer le retour de sang veineux.

  • Pratiquer une activité sportive douce

Il est très important de pratiquer une activité sportive durant la grossesse, de préférence la marche. Durant la marche, les muscles des mollets de la femme enceinte vont expulser le sang et favoriser la circulation. 

  • Pratiquer un massage de ses jambes

Masser les jambes depuis les pieds en remontant vers les cuisses, répéter cela plusieurs fois.

  • Prendre des pauses 

En cas de station debout ou assise prolongée, prenez des pauses régulières pour marcher et réaliser des mouvements de flexion du pied.

  • Porter des bas de contention

Enfin, les bas ou collants de contention restent un traitement adapté en cas d’insuffisance veineuse.

  • La prescription des veinotoniques un traitement en cas de douleur

En cas de douleur durant le phénomène de jambes lourdes, le personnel de santé pourra vous prescrire des phlébotoniques, qui renforceront le tonus des veines et soulageront efficacement de la sensation de lourdeur, de gonflement et les douleurs.

  • Prendre une douche froide

Terminez votre douche avec un jet plus frais sur vos jambes en remontant de la cheville au genou.

  • Faire recours au drainage lymphatique

Le drainage lymphatique, massage réalisé par un kiné, stimule la lymphe chargée d’éliminer les toxines stockées dans les tissus. Ce massage consiste en une succession de pressions lentes et douces suivies de relâchements à certains endroits précis du corps, et exécutés sur un rythme régulier. Cela va faire dégonfler vos jambes et vous procurer un réel bien-être.

La sensation de jambes lourdes disparaîtra après votre accouchement.

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