Allaitement maternel,  Blog

Les aliments à éviter pendant l’allaitement

Nos mamans ont l’habitude de ce genre d’expression :

  • Ma sage-femme, mon lait est en quantité insuffisant.
  • Ma sage-femme, mon lait maternel ne coule pas.

Pour résoudre leur problème, nombreuses sont ces femmes qui se tournent vers la bière, et le vin blanc ( ou matango au Cameroun). Elles se justifient très souvent en disant que c’est pour augmenter leur lait maternel.

Cependant , il existe bel bien une liste d’aliments à consommer pour augmenter la production de votre lait maternel.

Il est important de noter que le lait maternel est en grande partie, environ 90% composée d’eau. De ce fait, pour augmenter votre lait maternel, il faudra consommer:

  • Beaucoup d’eau,
  • Des sauces (n’importe laquelle, juste qu’elle ne devrait être ni trop épicée ni trop pimentée),
  • Les bouillons chauds,
  • Des tasses de lait.

 

Les aliments à éviter pendant l’allaitement

En période d’allaitement, certaines mamans ont tendance à penser plus à elles-mêmes qu’à leurs bébé. Elles consomment des substances illicites. Elles font des régimes dans le but de retrouver leur silhouette d’avant grossesse.

Il existe des aliments à ne pas consommer durant l’allaitement maternel.

  • L’alcool 

L’alcool consommé en période d’allaitement maternel passe dans le lait de la maman et est acheminé jusque chez le bébé, ce qui pourrait être néfaste.

En effet, chaque verre d’alcool met en moyenne deux à trois heures à être éliminé du lait maternel. Cette durée varie en fonction du poids de la maman.

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Il faut savoir que des réguliers d’alcool peuvent ralentir la prise de poids du bébé et nuire à son développement. L’alcool consommé en grande quantité peut également inhiber le réflexe d’éjection chez certaines mères.

  • La caféine 

Retrouvée dans le thé, le café, le chocolat et certaines boissons gazeuses, la caféine passe rapidement dans le lait maternel.

Ne buvez pas plus que deux tasses par jour de thé, de café, de chocolat chaud ou de boissons gazeuses comme le cola.

Par contre, boissons décaféinées ne posent aucun problème. Privilégiez, la menthe, le framboisier et la tisane de fruits.

  • Évitez les boissons énergétiques

Elles contiennent des substances qui peuvent être dangereuses pour votre bébé.

  • Limitez votre consommation de thon blanc en conserve à 300 g par semaine

Il contient plus de mercure que le thon pâle. Aucune limitation ne s’applique par contre pour le thon pâle en conserve.

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