Les précautions a prendre pour limiter les œdèmes durant la grossesse
Les œdèmes sont des gonflements ou enflures qui se développent surtout au niveau de la cheville; mais aussi au-dessus du pied.
Mais, ces symptômes disparaissent le plus souvent après une bonne nuit de sommeil ou après quelques heures passées allongée.
Ils peuvent également se localiser au niveau des mains et du visage.
Vous pouvez ressentir des impatiences (sensations de fourmillements, d’engourdissements ou de picotements) dans les jambes.
Les œdèmes surviennent souvent en fin de journée, et sont amplifiés par la chaleur.
2 – Quelles peuvent en être les causes des oedèmes ?
Les œdèmes peuvent être dû à :
- La compression veino-lymphatique par le bébé,
- Un retour veineux moins efficace durant la grossesse,
- La rétention d’eau et de sels (favorisée par les hormones de la grossesse).
3 – Comment soulager les œdèmes pendant la grossesse ?
Il n’y a pas de traitement miracle, mais certains petits moyens peuvent les soulager.
Effectuez les gestes suivants pour prévenir ou limiter les œdèmes :
- Ne restez pas debout trop longtemps ;
- Surélevez vos jambes pour faire circuler le sang lorsque vous êtes assise ;
- Évitez de croiser les jambes ;
- Portez des chaussures larges et confortables ;
- Portez des vêtements amples ;
- Évitez les mi-bas, qui coupent la circulation ;
- Buvez de l’eau d’eau et des jus de fruits. Cela paraît paradoxal, mais l’eau à un effet drainant qui permet d’éliminer les déchets qui encombrent vos tissus et qui sont à l’origine des gonflements
- Passez vos jambes sous l’eau fraîche pour vous soulager ;
- Marchez régulièrement ;pratiquez une activité physique et sportive cela contribue à une meilleure circulation sanguine.
- La natation est aussi un sport qui peut diminuer le risque d’œdème et améliorer le retour veineux.
ATTENTION: Le régime sans sel est inutile.
3 – Quand s’inquiéter ?
L’enflure devient plus préoccupante lorsqu’elle est accompagnée d’une hypertension artérielle et d’une présence de protéines dans l’urine.
Vous devez impérativement vous inquiéter dans les différents cas suivants:
- vos mains et votre visage deviennent boursouflés,
- les œdèmes s’accompagnent d’une prise de poids brutale (plusieurs kilos en quelques jours),
- Si les gonflements ne diminuent pas après une longue sieste ou une nuit.
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