Manger des dattes pendant la grossesse

Manger des dattes pendant la grossesse est une pratique ancestrale qui gagne en popularité grâce à ses nombreux avantages potentiels. Ce fruit sec regorge de nutriments essentiels pour la santé de la mère et du bébé, et jouerait un rôle important dans la préparation à l’accouchement

Manger des dattes pendant la grossesse

Bienfaits des dattes pour la femme enceinte

  • Riche en nutriments : Les dattes sont une source naturelle de fibres, de potassium, de magnésium, de fer, de vitamines B et de calcium, tous essentiels pour le développement du bébé et le bien-être de la mère.
  • Facilite l’accouchement : Des études ont montré que la consommation de dattes en fin de grossesse peut aider à raccourcir la durée du travail et à réduire la nécessité d’une intervention médicale. Elles contiendraient de l’ocytocine, l’hormone responsable des contractions utérines.
  • Augmente l’énergie : Les dattes sont riches en sucres naturels et en fibres, ce qui en fait un excellent encas pour maintenir un bon niveau d’énergie tout au long de la journée.
  • Favorise la lactation : La consommation de dattes après l’accouchement peut aider à stimuler la production de lait maternel.

Comment consommer les dattes pendant la grossesse ?

Il est recommandé de manger environ 5 dattes par jour à partir du 36ème semaine de grossesse.

Vous pouvez les consommer nature, les ajouter à vos smoothies, yaourts ou muesli, ou les utiliser dans des recettes de desserts.

Il est important de choisir des dattes bio et de les consommer avec modération, car elles sont riches en calories.

Dattes et grossesse: les dangers 

Si vous souffrez de diabète gestationnel, il est important de consulter votre médecin avant de consommer des dattes.

Les dattes peuvent avoir un effet laxatif, il est donc important de les consommer avec modération si vous avez tendance à la constipation.

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