Quand manger après accouchement

 

Vous pouvez vous commencer à vous nourrir directement après accouchement

Aprèsaccouchement, privilégiez les aliments suivants:

Les repas liquides et chauds: tels que les soupes, bouillons, ragoûts…

Les aliments faciles à digérer tels que les légumes, les fruits

 

Elle doit également consommer les aliments riches en nutriments suivants:

Choline: ce nutriment joue un rôle dans le développement du cerveau et du système nerveux du bébé .

Quelques aliments riches en choline: du poisson, des noix, des graines entières, de la viande, de la volaille, les noix, les haricots

Omega-3: les aliments riches en omega-3 favoriser le développement du cœur, du cerveau et des yeux.

Quelques aliments riches en omega-3 : le maquereau, la sardine, le thon, la noix …

Iode: Il participe au développement du cerveau et à la croissance du nourrisson.

Le yaourt, le fromage, le lait font partie des aliments riches en iode.

Le fer: contribue à augmenter le taux de sang chez la maman.

La betterave, les légumes à feuilles vertes, le foie de canard, le gingembre sont quelques aliments riches en fer

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