Comment lutter contre l'insomnie pendant la grossesse ?

Pour mieux dormir et lutter contre l’insomnie pendant la grossesse, il faudrait:

Dormir et se réveiller à des heures régulières et dès que vous ressentez les signaux du sommeil
Eviter les siestes plus longues et/ou tardives qui peuvent empiéter sur le temps de sommeil nocturne
Eviter d’utiliser les écrans en soirée (smartphone, tablette, ordinateur). Ils émettent une lumière bleue qui retarde la sécrétion de mélatonine, hormone du sommeil
Eviter les boissons excitantes l’après-midi (soda à la caféine, thé, café)
Manger léger le soir, surtout en cas de remontées acides.