Pour mieux dormir et lutter contre l’insomnie pendant la grossesse, il faudrait:
- Dormir et se réveiller à des heures régulières et dès que vous ressentez les signaux du sommeil
- Eviter les siestes plus longues et/ou tardives qui peuvent empiéter sur le temps de sommeil nocturne
- Eviter d’utiliser les écrans en soirée (smartphone, tablette, ordinateur). Ils émettent une lumière bleue qui retarde la sécrétion de mélatonine, hormone du sommeil
- Eviter les boissons excitantes l’après-midi (soda à la caféine, thé, café)
- Manger léger le soir, surtout en cas de remontées acides.
